Eisbaden in der Eistonne: Alles, was Sie wissen müssen
Sie interessieren sich für eine Eistonne? Dann sind Sie hier richtig! Eistonnen erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, da sie eine einfache und effektive Möglichkeit bieten, die Vorteile des Eisbades zu genießen. Im Sortiment der Gartenhausfabrik finden Sie Eistonnen mit und ohne Kühlsystem für bis zu zwei Personen: Ob zur Förderung der Regeneration, Stärkung des Immunsystems oder einfach als erfrischendes Ritual – eine Eistonne ist die perfekte Lösung für alle, die auf der Suche nach einem besonderen Wellness-Erlebnis sind.
Was ist eine Eistonne?
Eine Eistonne ist ein speziell entwickeltes Behältnis, das für die Durchführung von Kältetherapie – auch bekannt als Eisbad – genutzt wird. Eistonnen sind so konzipiert, dass sie eine optimale Isolierung bieten und die gewünschte Wassertemperatur lange halten. Besonders effektiv ist ein Eisfass mit Kühlsystem, das während seines Betriebs für die gewünschte „eisige“ Temperatur sorgt – auch während der wärmeren Jahreszeiten.
Für wen ist ein Eisbad geeignet? Der Einsatz einer Eistonne ist nicht nur für Leistungssportler interessant, die ihre Regeneration fördern möchten, sondern auch für alle, die von den gesundheitlichen Vorteilen des Eisbades profitieren wollen (siehe unten). Schwangere und Menschen mit Herzkrankheiten, Atemwegserkrankungen oder Bluthochdruck sollten nicht eisbaden oder zumindest vor dem Beginn ärztlichen Rat einholen.
Eistonne kaufen: Materialien, Varianten und Preise
Die Preise für Eistonnen variieren je nach Größe, Material und Ausstattung. In unserem Sortiment finden Sie
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sehr preisgünstige Eisfässer aus robustem Kunststoff mit Wetterschutzhülle, geeignet für eine Person, ohne Kühlsystem,
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komfortable Eistonnen mit Kühlsystem für ein bis zwei Personen, bestehend aus einem GFK-Einsatz mit Außenverkleidung aus hochwertigem Thermoholz (auch als Black Edition). Integrierte Ozonwasserklärer mit Filtersystem halten das Wasser sauber.
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sowie luxuriöse Eistonnen mit handgefertigtem Inneneinsatz aus Edelstahl, ummantelt mit Thermoholz, ebenfalls geeignet für bis zu zwei Personen. Auch hier hält ein Ozonwasserklärer das Wasser sauber.
Eine Eistonne aus Holz kommt also stets mit einem Einsatz (GFK oder Stahl). Komplett hölzerne Tonnen finden Sie im Bereich „Tauchbecken“. Wofür Sie sich entscheiden, wird von der geplanten Nutzung (häufig oder nur gelegentlich?), der Personenanzahl (alleine oder mit Partner?), Ihrem Geschmack und auch vom vorhandenen Budget abhängen. Ob Sie nur eine möglichst einfache Eistonne für den Garten planen oder eine großzügiger dimensioniertes 2-Personen-Eisfass: Wenn Sie Fragen zu den einzelnen Modelle haben, beraten wir Sie gerne!
Was ist Eisbaden im Unterschied zu Winterbaden und kalt duschen?
Bei allen drei Anwendungen geht es um die Abkühlung, jedoch in unterschiedlicher Intensität:
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Eisbaden ist das Eintauchen des Körpers in sehr kaltes Wasser, oft bei Temperaturen nahe dem Gefrierpunkt. Dabei bleibt man üblicherweise stehend, sitzend oder liegend im Wasser, ohne sich großartig zu bewegen. Häufig wird das Bad im Eiswasser mit speziellen Atemtechniken kombiniert, um die Kälte besser zu ertragen und die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren.
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Winterbaden, auch als Winterschwimmen bekannt, bezieht sich auf das Schwimmen in kaltem Wasser während der Wintermonate, unabhängig von der genauen Wassertemperatur. Winterbaden kann in verschiedenen Gewässern wie Seen, Flüssen oder dem Meer stattfinden und umfasst oft das Schwimmen über bestimmte Distanzen, was es vom Eisbaden unterscheidet, bei dem keine Schwimmbewegungen erforderlich sind.
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Kaltes Duschen ist eine weit weniger intensive Form der Kälteexposition, bei der man unter einem kalten Wasserstrahl steht. Im Gegensatz zum Eisbaden, bei dem der gesamte Körper vollständig in das kalte Wasser eintaucht, bleiben beim kalten Duschen immer Teile des Körpers außerhalb des direkten Wasserkontakts. Kaltes Duschen ist einfacher zu handhaben, aber auch viel weniger intensiv.
Während kalte Duschen und sogar Winterbäder seit jeher praktiziert werden, hat speziell das Eisbaden in den letzten Jahren an Popularität gewonnen. Dazu hat der niederländische Extremsportler Wim Hof beigetragen, dessen Methoden, Atemtechniken, Eisbäder und mentale Übungen zu kombinieren, heute weltweit praktiziert werden.
Gesundheitlichen Vorteile regelmäßigen Eisbadens
Viele Anwender schwärmen von den positiven Wirkungen auf die Gesundheit, aber auch auf die Stimmung. Um die gesundheitlichen Vorteile und Risiken besser zu verstehen, wurde das Eisbaden auch mehrfach wissenschaftlich untersucht. Die Liste der gesunden Wirkungen, die dem Bad in der Eistonne zugeschrieben werden, kann sich durchaus sehen lassen:
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Stärkung des Immunsystems: Regelmäßiges Eisbaden stärkt das Immunsystem und verringert die Häufigkeit von Atemwegserkrankungen. Auch wurden durch das Eisbaden Entzündungsmarker im Blut gesenkt.
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Gefäßtraining, Verbesserung der Durchblutung: Beim Eintauchen in kaltes Wasser ziehen sich die Hautgefäße zusammen und weiten sich beim Aufwärmen wieder, was die Durchblutung fördert und den Blutdruck senken kann. Diese Wechselwirkung ist ein gutes Training für die Gefäße und kann Ablagerungen in den Arterien vorbeugen.
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Stimmungsverbesserung, Glücksgefühle: Eisbaden fördert die Freisetzung von Endorphinen und Adrenalin, was zu einem Gefühl der Euphorie und einer verbesserten Stimmung führt.
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Entzündungshemmende Wirkung und Muskelregeneration: Beim Eisbaden werden Kortikoide ausgeschüttet, die sowohl akute als auch chronische Entzündungen im Körper lindern können. Dies kann die Muskelregeneration nach intensivem Training beschleunigen und Muskelkater reduzieren.
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Aktivierung des braunen Fettgewebes und Fettverbrennung: Eisbaden aktiviert das braune Fettgewebe, das Energie in Wärme umwandelt und dadurch Kalorien verbrennt. Ein Effekt, der sich günstig auf die Reduzierung überflüssigen Körperfetts auswirkt.
Das Eisbad in der Tonne: Anleitung für Einsteiger
Ihre Eistonne ist vorbereitet, das erste Eisbad steht an. Anfängern wird empfohlen, es vorsichtig und langsam anzugehen Wärmen Sie sich gut auf: Leichte Übungen wie Laufen oder Seilspringen erhöhen die Körpertemperatur und bereiten den Körper auf die Kälte vor. Wenn Sie aus Ihrer Sauna kommen, ist das natürlich nicht nötig! Dann reicht eine kurze Dusche, damit der Schweiß nicht im Eisbad landet. Je nach Gesundheitszustand und Alter sollte eine zweite Person beim ersten Eisbaden anwesend sein, die Sie wenn nötig unterstützen kann. Und nun kann es losgehen:
Der Einstieg: Steigen Sie langsam ein und tauchen Sie nie den Kopf unter! Gelegentlich wird empfohlen, eine Mütze oder Badekappe zu tragen, da der Kopf besonders kälteempfindlich ist.
Die Atmung: Konzentrieren Sie sich auf eine tiefe und gleichmäßige Atmung. Vermeiden Sie Schnappatmung, die durch den Kälteschock ausgelöst werden kann. Kontrollierte Atmung hilft, den Herzschlag zu beruhigen und den Kälteschock zu minimieren.
Dauer des Eisbads: Beim ersten Eisbad sollten Sie nur kurz im Wasser bleiben! Je nachdem, wie kalt das Wasser ist, folgende Badezeiten empfohlen:
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15–20 °C: 2–5 Minuten, Ideal für mentale Entspannung und erste Erfahrungen mit Kältetherapie.
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10–15 °C: 1–3 Minuten, effektiv für Muskelregeneration und Entzündungsreduktion,
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5–10 °C: 30 Sekunden bis 2 Minuten, intensivere Kälte, erst nach langsamer Gewöhnung geeignet.
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1–5 °C: Maximal 30 Sekunden bis 1 Minute, sehr kalt, deshalb nur für erfahrene Nutzer. Das Risiko eines Kälteschocks sollten Anfänger nicht riskieren!
Nach dem Eisbad: Trocknen Sie sich schnell ab und ziehen Sie warme Kleidung an! Trinken Sie warmen Tee oder nehmen Sie eine warme Dusche, um die Körpertemperatur schnell wieder zu erhöhen.
Fragen & Antworten rund um die Eistonne
Hier beantworten wir Fragen, die unsere Kunden uns zu den Eistonnen stellen. Ihre Frage ist nicht dabei? Sprechen Sie uns an, evtl. nehmen wir Ihre Frage plus Antwort in die Liste auf.
Was ist der Unterschied zwischen einem Tauchbecken und einer Eistonne?
Zusammengefasst ist die Eistonne speziell für intensives Kältetraining und therapeutische Anwendungen konzipiert, während das Tauchbecken primär als Ergänzung zur Sauna oder für moderate Abkühlung dient. Es spricht jedoch nichts dagegen, die Eistonne als Tauchbecken nach dem Saunieren zu nutzen!
Wie viel Platz benötigt eine Eistonne?
Das kommt auf die Größe des jeweiligen Modells an. Die genauen Abmessungen finden Sie in der Artikelbeschreibung. Rechnen Sie aber mit zusätzlichem Platzbedarf für das bequeme Ein- und Aussteigen!
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Pflege und Reinigung: Wie oft muss man das Wasser austauschen?
Für ein private Eistonne reicht meist der regelmäßige Wasserwechsel alle 1-2 Wochen. Eine aufwendige Wasseraufbereitung mit Chlor und anderen Chemikalien ist nicht nötig, da das Wasser nur für kurze Eisbäder genutzt wird. Beim Wasserwechsel entleeren Sie das Eisfass komplett, säubern es mit einem milden Reiniger und spülen gründlich nach.
Kann man eine Eistonne sowohl im Freien als auch drinnen nutzen?
Je nach Größe eignen sich die verschiedenen Modelle als Eistonne für den Garten, unter Umständen auch als Kältebecken für zuhause. Mit 200 bis 480 Liter Fassungsvermögen werden die Tonnen allerdings ganz schön gewichtig! Im zur Wellness-Landschaft ausgebauten Keller oder ebenerdig wird es mit der Statik wohl kein Problem geben. In höheren Lagen sollte zunächst die Statik geprüft werden!
Wie funktioniert das Kühlsystem in einer Eistonne? Wie wird das Wasser kalt gehalten?
Das Kühlsystem in einer Eistonne funktioniert im geschlossenen Wasserkreislauf: Ungekühltes Wasser wird aus der Tonne entnommen, durch das Kühlsystem geleitet und abgekühlt, bevor es wieder in die Tonne zurückgeführt wird. Die Kühlung erfolgt meist durch eine Kältemaschine, die dem Wasser Wärme entzieht, oft mithilfe eines Kältemittels, das im Verdampferprozess Wärme aufnimmt und so das Wasser herunterkühlt.
Hilft ein Eisbad beim Abnehmen?
Eisbaden aktiviert das braune Fettgewebe, das Energie in Wärme umwandelt und dadurch Kalorien verbrennt. Ein Effekt, der sich günstig auf die Reduzierung überflüssigen Körperfetts auswirken kann. Wenn Sie allerdings nach dem Eisbad mehr essen als sonst, wird der Effekt sich kaum einstellen!